วิธีการบริหารต้นขา

นอนราบแล้วยกขาขึ้นหนึ่งข้วตั้งตรง90องศา แล้วนำมือไปจับที่ปลายเท้าจับไว้แล้วดึงลงเอนขาไปด้านช้ายจนรู้สึกว่าขาตึง ค้างไว้แล้วนับ 1-15 แล้วจับไว้เหมือนเดิมต่อจากท่าที่แล้วจับขาแยกไปทางด้านขวานับ 1-15 แล้วเปลี่ยนข้าง

ทำวันละครั้งก็พออย่าหักโหม แตถ้าใครจับขาไม่ถึงให้เปลี่ยนมาจับที่น่องแทนก็ได้